Kategori: Blog

İş yerinde zaten dolu olan masanıza bir dosya daha bırakılır ve “Şuna bir göz atabilir misin?” denir. İçinizden yükselen ses nettir: “Hayır, gerçekten kaldıramam.” Ama dudaklarınızdan dökülen bambaşkadır:  “Tabii ki, bakarım.” Bir arkadaşınız, aslında hiç enerjinizin olmadığı bir gün için sizi arar. İptal etmek istersiniz ama yine yapamazsınız. “Harika fikir,” dersiniz. Günün sonunda ise kendinize […]

Bir fincan elinizden kayıp düştüğünde aklınızdan ilk ne geçiyor?  “Ne kadar sakarım…” mı? Bir sunum sırasında kelimeler ağzınıza dolandığında, içinizden “Rezil oldum, bu işi beceremiyorum” diyen bir ses yükseliyor mu?  Ya da bir hedefinize ulaşamadığınızda, “Yine olmadı, zaten denememin bir anlamı yok” diye mırıldanıyor musunuz? Bu ses, bizim iç sesimizdir. Gün boyunca, farkında olsak da […]

Bir çiftin hayatında bazı anlar vardır; geri dönüşü yoktur. Bebek sahibi olmak da onlardan biridir. Aylar süren hayaller, hazırlıklar, heyecan ve bekleyiş… Ve bir gün, o minicik insan hayatınıza girer. Her şey gerçekten değişir. Sadece evin düzeni değil; uykular, sohbetler, öncelikler, hatta birbirinize bakışınız bile. Ama çoğu zaman yüksek sesle konuşulmayan bir gerçek vardır:  Ebeveyn […]

FOMO Nedir? (Fear of Missing Out):  Fear of Missing Out (FOMO), bireyin başkalarının kendisi olmadan daha iyi, daha doyurucu ya da daha anlamlı deneyimler yaşadığına dair algısı sonucunda ortaya çıkan kaygı ve huzursuzluk durumu olarak tanımlanmaktadır. Bu duygu, bireyin sosyal çevreden, fırsatlardan ya da önemli gelişmelerden geri kalma korkusu yaşamasına neden olmaktadır. FOMO Kavramının Ortaya […]

Mükemmelliyetçilik Nedir? Mükemmelliyetçilik, bireyin kendisi, performansı veya çevresi için gerçekçi olmayan derecede yüksek standartlar belirlemesi ve bu standartlara ulaşamadığında yoğun öz-eleştiri yaşamasıyla karakterize edilen çok boyutlu bir kişilik özelliğidir. Bu yapı yalnızca başarı odaklı olmayı değil, aynı zamanda hata yapmaya karşı düşük toleransı ve kusurun kişisel bir tehdit olarak algılanmasını içerir. Mükemmelliyetçi bireyler için hata […]

Gün biter. Aynı kapıdan girersiniz. Belki aynı koltuğa bile oturursunuz. Televizyonda bir dizi açıktır ama kimse gerçekten izlemiyordur. Biriniz telefonuna dalar, diğeriniz tabletiyle oyalanır. Arada yalnızca “Yemekte ne var?” ya da “Faturalar ödendi mi?” gibi cümleler duyulur. Fiziksel olarak bu kadar yakınken, aranızdaki mesafenin bu kadar büyük olması insanın canını acıtır. Eğer bu sahne size […]

Ayrılıkla başa çıkma sürecini psikolojik, bağlamsal ve nörobiyolojik yönleriyle ele alırsak; Ayrılık, genellikle bir ilişki sonu olarak düşünülse de aslında çok daha geniş bir yapıya sahiptir. Kimlik değişiminden bağ kaybına, rol değişiminden duygu düzenlemeye kadar uzanan çok boyutlu bir süreçtir. Ayrılık Nedir? Ayrılık, yalnızca partnerin hayatımızdan çıkması anlamına gelmez. Günlük rutinin, kimlik algısının ve gelecekle […]

Empati nedir Empati, eşduyum ya da duygudaşlık, bir başkasının duygularını, içinde bulunduğu durum ya da davranışlarındaki motivasyonu anlamak ve içselleştirmek demektir. Kendi duygularını başka nesnelere yansıtmak anlamında da kullanılır. Empati sadece üzülmek ya da duygusal tepki vermek değildir; aynı zamanda karşıdakinin yaşantısını objektif biçimde değerlendirebilmek, onu yargılamadan kabul etmek ve iletişim içerisinde bu anlayışı gösterebilmektir. […]

Yetişkinler kaygılarını genellikle sözlerle ifade edebilir: “Stresliyim”, “Endişeliyim” veya “Gerginim.” Ancak çocuklar, özellikle küçük yaşlardakiler, karmaşık duygularını sözel olarak anlatmakta zorlanır. İç dünyalarındaki fırtınayı çoğu zaman bedensel belirtilerle dışa vururlar. Sabahları mide bulantısı yaşamak, okul zili çalmadan önce karın ağrısı hissetmek veya durduk yere çarpıntı yaşamak… İlk bakışta tıbbi bir sorun gibi görünse de, tüm […]

Bugünün çocukları, daha önce hiçbir neslin yaşamadığı kadar ekranla iç içe büyüyor. Tabletler, akıllı telefonlar, bilgisayar oyunları ve televizyon; artık hayatın sıradan bir parçası. Ekranlar eğlenceli, öğretici ve çoğu zaman ebeveynler için “kurtarıcı” gibi görünse de, akıllarda önemli bir soru var: Bu kadar yoğun ekran kullanımı çocuklarımızı duygusal olarak nasıl etkiliyor? Uyku problemleri ve fiziksel […]