ANKSİYETE NEDİR?
Anksiyete diğer adıyla kaygı bozukluğu kişinin endişe, kaygı ve korku gibi duygulara karşı aşırı ve kontrol edilemeyen tepki vermesine neden olan yaygın görülen bir bir rahatsızlıktır.
İLİŞKİ ANKSİYETESİ NEDİR?
- İlişki anksiyetesi, kişinin ilişkiye başlama veya ilişki sürecinde yoğun kaygı yaşamasıdır.
- Kişi mevcut ilişkisinde yoğun bir şekilde aldatılma, terk edilme kaygısı yaşar.
- Arada bir ilişkiniz hakkında endişelenmeniz normal bir durumdur. Ancak bu durum ilişkinize zarar veriyorsa ya da düşünceleriniz başka hiçbir şeye odaklanamayacak kadar sizi ele geçiriyorsa, ilişki kaygınız olabilir. Genel anksiyete ya da sosyal anksiyete bozukluğundan farklı olarak ilişki kaygısı için yapılmış özel bir tanı yoktur. Ancak uzmanlar, insanların hayatını etkileyen böyle bir anksiyetenin varlığını kabul ediyor.
İLİŞKİ ANKSİYETESİ NEDEN OLUR?
- Uzmanlar, ilişki kaygısının karşılıklı bağımlılık, düşük benlik saygısı ve travma ile yüksek oranda ilişkili olduğunu söylüyor. Olumsuz geçmiş deneyimler ya da çocukluktan kalan travmalar ilişki kaygısına neden olabilir.
- Kişi çocukken ebeveynlerinden ihtiyacı duyduğu sevgiyi ve ilgiyi alamadıysa eğer, bu kişi kafası karışık ve şüpheci olarak büyür.
- Eğer ki iki ebeveyn de kendi ruhsal sorunları ile uğraşıp çocukları ile zaman geçirmediyse, bu çocuklar ilgiyi, sevgiyi ve desteği hak etmediklerini düşünürler.
- Bu da kişinin güvensiz bağlanmasına sebep olur. Ebeveynlerinin yaptığı gibi herkesin onunla kurduğu bağı koparacağını düşünür.
- Ya da küçükken ebeveyni tarafından terk edilen çocuk yetişkinlik döneminde de terk edilme korkusu yaşar.
- Aldatıldıysanız, beklenmedik bir şekilde terk edildiyseniz ya da size daha önce yalan söylendiyse de yeni ilişkilerinizde kaygı yaşama olasılığınız daha yüksektir.
- Partnerinizin sevgisi ya da ilişkinizin geleceği konusunda endişe duymanız, partnerinizle paylaştığınız duygular, ilişkinin durumu ya da birlikte yapılacak planlar hakkında yeterli iletişimin sağlanamamasından kaynaklanabilir.
- Bu konular hakkında konuşmamak, ilişkide boşluğa neden olarak anksiyete duygularını tetikleyebilir.
- Düşük benlik algısı ya da özgüven sorunu bazen ilişki kaygısına neden olabilir. Bazı araştırmalar, özgüveni düşük kişilerin eşlerinden daha fazla şüphelendiğini ortaya koyuyor.
- Eğer çocukluk döneminde ebeveynler duygusal ihtiyaçlarınıza hızlı bir şekilde yanıt verdiyse, sevgi ve destek gördüyseniz muhtemelen güvenli bir bağlanma stilini geliştirmişsinizdir. Duygusal ihtiyaçlarınız tutarlı bir şekilde karşılanmadıysa, ilişkilerdeki bağlanma stiliniz güvensiz olabilir. Güvensiz bağlanma, yetişkinlik döneminde ansızın terk edilecekmiş gibi hissetmenize yol açabilir.
MASTERSON TERK DEPRESYONU
- Masterson’ın kendi özgün kavramı olan “terk depresyonu” deneyimi günlük yaşamımız içinde gelip giden depresyon biçimlerinden çok daha ciddi ve tahrip edicidir.
- Oluşmasına örnek: Danışan X, 30 lu yaşlarda yeni anne olmuş bir ev kadınıdır. Yeni emeklemeye başlayan bebeği annesinden birkaç metre uzaklaştığında anne saklanmaktadır. Annesini göremeyen çocuk bir müddet sonra şiddetli bir şekilde ağlamaya başlamaktadır. Danışan X, çocuğunun bu çaresiz durumunu ve kendisine muhtaç olduğunu görmekten haz aldığını ve dakikalarca bunu izlediğini belirtmiştir.(Kaynak: Tahir Özakkaş, Bütüncül Psikoterapi Eğitim Deşifreleri)
İLİŞKİ ANKSİYETESİ NASIL AŞILIR?
- En önemli adımı ilişki kaygısı yaşadığınızı fark etmektir. Farkına varın ve partnerinizle bu durumu paylaşın.
- Bir terapistle görüşmek ilişki kaygısının sebebinin bulunması ve çözülmesi için çok önemlidir.
- Kimliğinizi koruyun. Partnerinizin istediği karaktere bürünmeye çalışmak iki taraf için sağlıksız bir ilişkiye sebep olur.
- Endişeli hissetmeniz gayet doğaldır ve böyle bir durumda partnerinizden kanıt istemeyin. Böyle bir dürtü hissettiğinizde sizi rahatlatacak aktivetelere yönelebilirsiniz. Bu dışarı çıkmak ya da bir arkadaşınızla konuşmak gibi basit şeyler olabilir.